Tidur Nyenyak di 2025: Rutinitas Malam yang Benar-Benar Bekerja
Ditulis oleh Gilang Pratama
1 menit baca
Dari suhu kamar hingga kebersihan digital—langkah praktis yang memengaruhi kualitas tidur.
Landasan Kebiasaan
Matikan gawai 60 menit sebelum tidur dan jaga suhu kamar 18–22°C. Konsistensi jadwal tidur-bangun lebih penting daripada durasi sesekali.
Jika Tetap Sulit
Evaluasi kafein sore hari, paparan cahaya, dan stres. Pertimbangkan konsultasi bila mendengkur keras atau mengantuk di siang hari.
Ingin menerima artikel dan tips kesehatan terbaru? Lihat FAQ untuk panduan layanan kami.