Olahraga Aman di Perkotaan: Menyiasati Polusi & Kepadatan (2025)
Ditulis oleh Gilang Pratama
1 menit baca
Memilih waktu, rute, dan perlengkapan agar latihan tetap nyaman meski kualitas udara fluktuatif.
Waktu adalah Segalanya
Latihan pagi cenderung memiliki polutan lebih rendah. Jika indeks kualitas udara jelek, pilih latihan indoor.
Perlengkapan & Rute
- Masker yang pas untuk aktivitas aerobik.
- Rute dengan ruang terbuka hijau atau jalur sepeda.
- Hidrasi cukup dan pemanasan memadai.
Prioritaskan konsistensi—lebih baik sesi singkat namun rutin.
Ingin menerima artikel dan tips kesehatan terbaru? Lihat FAQ untuk panduan layanan kami.