Mata Sehat di Depan Layar: Pedoman Ergonomi 2025
Ditulis oleh Gilang Pratama
1 menit baca
Aturan 20-20-20, pencahayaan netral, dan posisi monitor yang mengurangi ketegangan mata.
Keluhan Paling Umum
Mata kering, penglihatan kabur sementara, dan sakit kepala. Kebiasaan kecil dapat banyak membantu.
Panduan Ergonomi
- Alihkan pandangan tiap 20 menit ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
- Atur puncak monitor setinggi mata; jarak 50–70 cm.
- Gunakan lampu dengan warna netral dan minim pantulan.
Tambahkan istirahat singkat dan hidrasi cukup untuk menjaga kenyamanan visual.
Ingin menerima artikel dan tips kesehatan terbaru? Lihat FAQ untuk panduan layanan kami.