Kesehatan Mental di Era Kerja Hybrid (2025): Batas yang Jelas, Energi Lebih Terkelola
Ditulis oleh Gilang Pratama
1 menit baca
Cara menetapkan batas kerja, mencegah burnout, dan meminta dukungan dengan bahasa yang tepat.
Tantangan Utama Kerja Hybrid
Ruang kerja yang “menempel” pada rumah cenderung menghapus batas jam kerja. Notifikasi yang tidak diatur menumpuk menjadi beban kognitif.
Kerangka 3B: Batas, Buffer, Bantuan
- Batas: Tentukan jam hening dan status “fokus” di kalender tim.
- Buffer: Sisipkan 5–10 menit jeda antarrapat untuk merekap dan bernapas.
- Bantuan: Normalisasi meminta dukungan. Gunakan bahasa “Saya butuh X untuk menyelesaikan Y sebelum Z.”
Kelola energi seperti anggaran: ada pemasukan (istirahat, hobi) dan pengeluaran (rapat, tugas berat). Keseimbangan keduanya mencegah kelelahan kronis.
Ingin menerima artikel dan tips kesehatan terbaru? Lihat FAQ untuk panduan layanan kami.