Kesehatan Pekerja Shift: Menjaga Ritme & Nutrisi (2025)
Ditulis oleh Gilang Pratama
1 menit baca
Strategi tidur gantian, cemilan bernutrisi, dan paparan cahaya yang terencana.
Ritme Sirkadian
Gunakan masker tidur/earplug, atur kamar gelap, dan buat ritual singkat sebelum tidur. Pilih camilan tinggi protein saat berjaga.
Paparan cahaya pagi membantu “reset” ritme ketika jadwal berubah.
Ingin menerima artikel dan tips kesehatan terbaru? Lihat FAQ untuk panduan layanan kami.